Setiap pergantian tahun, banyak orang memiliki harapan dan resolusi baru. Salah satu langkah yang penting untuk memperbaiki diri adalah dengan menghindari kebiasaan buruk tahun lalu dan fokus pada menjaga kesehatan mental. Dan cara efektif untuk merawat kesehatan mental adalah dengan melakukan journaling.
Journaling adalah kegiatan menulis atau menggambarkan pikiran yang kita alami.
Selain dapat dilakukan secara manual, kini journaling juga dapat dilakukan secara digital dengan berbagai aplikasi yang tersedia.
Kegiatan ini membawa banyak manfaat, terutama bagi kesehatan mental.
Beberapa manfaat journaling antara lain:
1. Media Mengekspresikan Diri
Journaling menjadi saluran aman untuk mengekspresikan perasaan dan emosi, serta membantu kita lebih memahami diri sendiri.
2. Menciptakan Perasaan Tenang
Dengan menuangkan perasaan atau kejadian-kejadian yang terjadi, kita dapat merasakan ketenangan karena perasaan yang mengganjal di dalam tubuh dapat dikeluarkan.
3. Melatih Pengendalian Emosi
Kebiasaan mengekspresikan emosi secara positif melalui journaling membantu kita lebih baik dalam mengendalikan perasaan.
4. Membantu Mengatasi Trauma
Journaling menjadi tempat yang aman untuk mengungkapkan perasaan sedih, marah, atau kecewa, yang dapat membantu proses penyembuhan meski tidak langsung menghapus trauma sepenuhnya.
5. Memelihara Hubungan Sosial
Dengan menulis, kita dapat lebih memahami diri dan orang lain, membantu memperkuat hubungan sosial.
6. Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Menulis membantu mengurangi kecemasan dan gejala depresi dengan mengeluarkan perasaan yang terpendam.
7. Meningkatkan Produktivitas
Journaling juga dapat membantu kita tetap fokus pada tujuan, mencatat rencana-rencana penting, dan tetap produktif sepanjang tahun.
8. Meningkatkan Kualitas Hidup
Ketika emosi lebih stabil dan kita lebih produktif, kualitas hidup akan meningkat secara keseluruhan.
9. Menetapkan Tujuan
Journaling adalah cara yang baik untuk merencanakan tujuan dan harapan, mulai dari hal-hal kecil hingga besar.
10. Melatih Kreativitas
Menulis rutin membantu meningkatkan kreativitas dan fokus.
11. Menurunkan Tekanan Darah
Stabilitas emosi yang didapat dari journaling berhubungan dengan normalnya tekanan darah.
12. Meningkatkan Kesadaran Diri
Dengan menulis secara teratur, kita dapat mengenali perasaan dan sikap kita dengan lebih baik.
13. Meningkatkan Fungsi Hati
Perasaan positif yang diungkapkan melalui journaling dapat membantu kesehatan fisik, termasuk fungsi hati.
14. Membantu Mengenali Diri Sendiri
Melalui journaling, kita bisa lebih memahami emosi dan kecenderungan diri yang mungkin belum kita sadari.
15. Menuliskan Rencana
Kegiatan ini juga membantu kita menetapkan rencana dan tujuan yang ingin dicapai sepanjang tahun.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, kamu bisa mencoba berbagai metode journaling, baik manual maupun digital, sesuai dengan apa yang paling nyaman bagi diri sendiri. (*)
Komentar