PALOPO, hashtagnews.id – Aktivis gym sekaligus influencer fitness ternama asal Palopo, S. Heriyanto Tiwa, atau yang akrab disapa Tiwa, menyarankan penderita diabetes untuk rutin melakukan latihan angkat beban ringan sebagai bagian dari pengelolaan kesehatan mereka.
Menurut Tiwa, latihan angkat beban ringan seperti menggunakan dumbbell atau mesin press dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah, serta menunjang kesehatan jantung.
Namun demikian, ia menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan apa pun.
“Penderita diabetes perlu juga berhati-hati dalam memilih jenis olahraga,” ujar Tiwa. Sabtu, (2/8/2025).
“Angkat beban ringan, jika dilakukan dengan benar dan terkontrol, bisa menjadi pilihan yang efektif. Yang penting adalah konsistensi dan pendampingan dari tenaga kesehatan.” lanjutnya.
Tak hanya latihan beban, Tiwa juga menyarankan agar penderita diabetes mengombinasikan olahraga kekuatan dengan latihan kardio seperti jalan cepat atau lari santai untuk hasil yang lebih optimal.
Kombinasi ini, menurutnya, mampu memberikan manfaat kesehatan secara menyeluruh.
Selain olahraga, Tiwa menegaskan menjaga pola makan sehat dan teratur juga merupakan bagian integral dari pengelolaan diabetes.
Ia mengingatkan olahraga dan pola makan harus berjalan seimbang untuk hasil yang maksimal.
“Semua harus dijalankan secara holistik. Pola hidup sehat adalah kunci,” tutupnya. (*/wdy)
