hashtagnews.id – Panjang umur sering kali menjadi dambaan banyak orang. Namun, apa yang sebenarnya membuat seseorang bisa menikmati hidup lebih lama?
Menurut berbagai penelitian, ada beberapa kebiasaan yang terbukti dapat memperpanjang usia dan menjaga kualitas hidup.
Salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan harapan hidup adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Konsumsi makanan kaya antioksidan, serat, dan rendah lemak jenuh, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian, terbukti mendukung kesehatan jantung serta mencegah berbagai penyakit kronis.
Selain itu, aktivitas fisik juga memegang peranan penting dalam meningkatkan umur panjang.
Olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, tidak hanya memperbaiki kondisi fisik, tetapi juga menurunkan risiko diabetes, hipertensi, dan berbagai penyakit degeneratif lainnya.
American Heart Association bahkan merekomendasikan minimal 150 menit olahraga per minggu untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan besar dalam memperpanjang usia. Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi organ tubuh dan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
Para ahli menyarankan agar orang dewasa tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Tidak kalah penting, menjaga hubungan sosial yang sehat dan penuh kasih sayang juga berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik.
Berinteraksi dengan keluarga, teman, atau komunitas dapat mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia, dan memberi dukungan emosional yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan hidup.
Salah satu faktor lain yang juga memiliki dampak besar adalah kebiasaan mengelola stres dengan cara yang positif.
Teknik relaksasi, meditasi, dan mindfulness telah terbukti efektif dalam meredakan ketegangan, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan stres.
Kesimpulannya, kebiasaan hidup sehat dan menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran sangat penting untuk memperpanjang umur.
Dengan menjalani gaya hidup yang aktif, tidur yang cukup, makan dengan bijak, serta mengelola stres dan menjaga hubungan sosial, siapa pun dapat memiliki peluang lebih besar untuk menikmati usia yang panjang dan sehat. (Wdy)
