hashtagnews.id – banyak orang, tidur yang nyenyak menjadi hal yang sulit dicapai meskipun tubuh sudah merasa lelah.
Namun, sebuah teknik yang dikenal sebagai “metode tidur militer” diklaim dapat membantu seseorang tertidur dalam waktu hanya dua menit.
Apa Itu Metode Tidur Militer?
Metode tidur ini awalnya dikembangkan untuk membantu para pilot dan tentara agar bisa tidur dengan cepat meskipun berada dalam kondisi yang penuh tekanan.
Teknik ini diperkenalkan oleh Bud Winter, seorang pelatih sprint Olimpiade sekaligus pakar psikologi olahraga, yang merancang cara agar tubuh dan pikiran bisa cepat rileks.
Bagaimana Cara Melakukannya?
Untuk dapat mengaplikasikan metode ini, berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan:
- Rilekskan Tubuh
- Mulailah dengan wajah: kendurkan otot-otot di dahi, pipi, dan rahang.
- Turunkan bahu, lalu kendurkan lengan dan tangan.
- Tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan perlahan sambil merasakan tubuh semakin rileks.
- Fokus pada kaki: kendurkan paha, betis, hingga ujung jari kaki.
- Tenangkan Pikiran Bayangkan diri Anda berada di tempat yang damai, seperti pantai yang tenang atau hamparan rumput hijau. Jika pikiran mulai melayang, ulangi dalam hati: “Jangan berpikir, jangan berpikir” selama beberapa detik.
Apakah Teknik Ini Efektif?
Walaupun belum ada penelitian khusus yang menguji efektivitas metode tidur militer, sejumlah teknik yang terkandung di dalamnya, seperti pernapasan dalam dan visualisasi, telah terbukti secara ilmiah dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan tidur lebih cepat.
Sebuah studi pada 2018 menunjukkan bahwa pernapasan dalam dapat meningkatkan relaksasi dan mempercepat proses tidur.
Layak Dicoba!
Jika Anda sering menghadapi kesulitan tidur, metode ini bisa menjadi solusi sederhana tanpa risiko yang patut dicoba.
Meskipun mungkin tidak semua orang berhasil pada percobaan pertama, dengan latihan yang konsisten, Anda dapat mulai merasakan tidur yang lebih nyenyak. (*/wdy)
