hashtagnews.id – Tidur bukan sekadar waktu istirahat. Di balik mata terpejam dan tubuh rileks, proses metabolisme tetap bekerja, termasuk pembakaran kalori.
Menariknya, aktivitas tubuh saat tidur dapat dioptimalkan untuk membantu menurunkan berat badan, asalkan didukung dengan pola konsumsi yang tepat sebelum beristirahat.
Salah satu kunci penting dalam proses pembakaran lemak saat tidur adalah asupan yang dikonsumsi sebelum terlelap.
Beberapa jenis minuman diketahui dapat merangsang metabolisme tubuh dan mendorong pembakaran lemak, khususnya di area perut.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut lima jenis minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum tidur guna mendukung proses penurunan berat badan:
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal luas sebagai minuman herbal penenang. Kandungan antioksidan di dalamnya diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan, tidur yang nyenyak berkontribusi langsung terhadap pengendalian berat badan dan menurunkan kadar hormon stres yang memicu keinginan makan berlebih.
Dengan begitu, teh chamomile menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur bagi mereka yang tengah menjalani program diet.
2. Jus Seledri
Meskipun memiliki rasa yang cenderung pahit, jus seledri menawarkan manfaat signifikan bagi penurunan berat badan. Minuman ini rendah kalori, namun kaya akan kandungan air, vitamin C, dan kalium.
Mengonsumsinya sebelum tidur dapat membantu proses detoksifikasi tubuh sekaligus mendukung pembakaran lemak yang terjadi secara alami saat tidur.
3. Teh Jahe
Segelas teh jahe hangat dapat menjadi teman ideal di malam hari. Jahe dikenal memiliki efek termogenik, yaitu kemampuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme.
Dengan tambahan irisan lemon, khasiat teh jahe dalam mendukung proses pembakaran lemak akan semakin maksimal. Selain itu, jahe juga membantu meredakan perut kembung dan memperlancar pencernaan.
4. Susu
Susu, terutama yang rendah lemak, menjadi salah satu minuman malam yang menyehatkan. Kandungan triptofan dan kalsium di dalamnya membantu tubuh merasa lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas akan memaksimalkan proses regenerasi sel dan pembakaran kalori. Selain itu, konsumsi susu pada malam hari dapat menekan keinginan untuk ngemil berlebihan keesokan harinya.
5. Jus Anggur
Pilihan terakhir namun tak kalah penting adalah jus anggur. Anggur mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang terbukti dapat mengubah lemak putih lemak yang menyimpan kalori menjadi lemak cokelat, yang justru membantu tubuh membakar kalori.
Mengonsumsi segelas kecil jus anggur sebelum tidur dipercaya dapat mendukung proses metabolisme dan membantu mengurangi lemak perut secara bertahap.
Menurut sejumlah ahli gizi, tubuh rata-rata mampu membakar sekitar 50 kalori per jam saat tidur. Namun, jumlah tersebut dapat meningkat jika didukung oleh pola makan dan asupan yang tepat.
Konsumsi minuman-minuman tersebut secara rutin, terutama sebelum tidur, diyakini dapat memberi dorongan tambahan dalam upaya menurunkan berat badan.
Dengan mengombinasikan istirahat yang cukup, pola makan seimbang, dan asupan minuman yang mendukung metabolisme, proses pembakaran lemak selama tidur bisa menjadi lebih optimal.
Maka dari itu, pemilihan minuman jelang waktu istirahat tidak boleh diabaikan. (*)
